很多人在減肥成功后，又會有暴飲暴食的習(xí)慣。面對這種情況該如何有效的克制呢？

 無法制止的暴食，饞，說明你的飲食計劃一塌糊涂，也說明你的減肥方法根本是錯的。靠意志，cheat meal，大部分情況下是沒用的。你身體進(jìn)入starvation mode，估計會反彈到比起始體重高10%才會停下來暴食的渴望。這話不好聽，可是就那么多人相信大S那種自殺減肥法，怎么辦？

所以你這不叫減肥成功，90%靠極端節(jié)食的人5年內(nèi)都反彈回初始體重，現(xiàn)象就是發(fā)冷，餓，饞，滿腦子食物，控制不住的暴食。

食物不是懲罰，食物是獎勵，自己一次完美運(yùn)動后用營養(yǎng)美味的食物來獎勵身體。你的身體結(jié)構(gòu)直接反映了你的飲食。

  把飯吃飽，飯菜吃到飽，先放下胖瘦的觀念，養(yǎng)生先養(yǎng)心，減肥什么的都沒健康重要，健身最重要的是為了健康，不是病態(tài)瘦，很多暴飲暴食患者都伴有清償行為，催吐也好過度運(yùn)動運(yùn)動也好，都是與健康背道而馳。飯菜吃到飽根本吃不下零食，根本不會胖多少。我作為一個治愈的暴食癥患者特別有資格說

減肥成功之后，依然保持良好的健身和飲食習(xí)慣的同時，每周大吃大喝放縱一次反而不會影響整體效果，也能有效的避免出現(xiàn)頻繁暴食的行為！其實(shí)，我個人認(rèn)為健身是為了更好的去吃和更好的享受生活，但是前提呢我們得有這個資格，努力訓(xùn)練控制飲食其實(shí)就是在爭取這個資格，減肥就是在還債！等債還清了，依然保持一個良好的健身、飲食和生活習(xí)慣的同時，偶爾放縱大吃大喝反而不會影響整體效果！

  那看樣子你還是不想當(dāng)一個瘦子，減肥不是一勞永逸的事情，并且只有你從內(nèi)到外都有所改變才不會繼續(xù)放縱自己，量變不如質(zhì)變，即使瘦下來內(nèi)心住的依然是胖子你還是會反彈成胖子，問這個問題的人看樣子也是不怎么愛運(yùn)動吧，運(yùn)動減脂塑形過后依然保持良好的運(yùn)動習(xí)慣和飲食習(xí)慣，和享受美食并沒有沖突！